Nar təkcə dadlı bir meyvə deyil, həm də sağlamlıq üçün bir sıra önəmli faydaları var.
Müxtəlif tədqiqatlar göstərir ki, narın tərkibində mövcud olan antioksidantlar, liflər və vitamin-mineral komponentlər orqanizmin müxtəlif sistemlərinə müsbət təsir göstərə bilər.
Nar tərkibində çoxlu miqdarda polifenollar və digər antioksidantlar var ki, bunlar sərbəst radikallara qarşı hüceyrələrin qorunmasına kömək edir.
Araşdırmalar göstərir ki, narın istehlakı qan damarlarının funksiyasını yaxşılaşdırmaq, yüksək təzyiqin azaldılmasına və ümumilikdə ürək-damar sisteminin dəstəyinə kömək ola bilər.
Nar lif və su məzmunu sayəsində həzm sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərə bilər — nizamlı nəcis və yaxşı qəbizlik profilinə töhfə verir. Tərkibində C vitamini, A vitamini və likopen kimi komponentlər var ki, bunlar dərinin elastikliyinə və göz sağlamlığına yardım edə bilər.
Araşdırmalardan məlum olub ki, gündə təxminən 2 stəkan nar dənəsi yemək iştahanı azalda, bədən kütlə indeksinə (BMI) və çəkiyə müsbət təsir göstərə bilər.
Nar şirəsi və ya salata əlavə olaraq istifadə etmək də yaxşı fikirdir — lakin şirədə əlavə şəkər olmamasına diqqət edilməlidir.
Yeməkdən əvvəl və ya yeməyin bir hissəsi kimi narın daxil edilməsi faydalı ola bilər.
Nar təbii şəkər mənbəyidir - şəkərli diabeti olan şəxslər porsiyaya diqqət etməlidir.
Həddindən artıq miqdarda meyvə (o cümlədən nar) bəzi insanlarda həzm narahatlığına səbəb ola bilər (məsələn, fermentasiya olunan şəkərlər və ya FODMAP-lar səbəbiylə).
Nar və ya nar dənəsinə qarşı allergiya riski az olsa da, simptomlar yaranarsa mütəxəssisə müraciət olunmalıdır.
